le programme de réduction du stress par la pleine conscience MBSR

( mindfulness  based stress réduction) est un protocole mis en place par le pr John kabat zinn à l’université du Massachusetts à Boston en 1979

Ce fut un réel succès et le programme s’est largement répandu aux USA puis dans le monde  ce protocole monte aujourd’hui en puissance en France et en  Europe tant ses bienfaits ne se discutent, plus le mental est apaisé .

En France c’est en 2004 dans le centre universitaire hospitalier Sainte-Anne que le programme fut proposé pour la première fois par Christophe André

Plus de 25000 participants plus tard ce programme fait son apparition dans tous les domaines de la vie

En 2019 c’est pas moins de 1200 articles scientifiques qui traitent de la pleine conscience

En 2020 il a été réalisé 1300 études cliniques ….c’est dire l’intérêt sans cesse grandissant des neurosciences

ET….ALORS ….QU ES CE QUE LES ETUDENT CLINIQUES ONT MIS EN EVIDENCE

Les études montrent un épaississement de la matière grise dans les zones déterminantes pour l’attention au niveau du cortex cingulaire et préfrontal

une régulation interne de nos émotions avec une diminution de l’inflammation de l amygdale

(une glande dont l inflammation est corele a notre taux de stress ressenti)

une augmentation de la mémoire

une augmentation des connexions du cerveau (dans la matière blanche )

une augmentation des zones gamma de haute fréquence qui traduit une mise en éveil de tous nos sens

et surtout une augmentation de l’activité cérébrale au niveau du cortex préfrontal grauche qui traduit une capacité intense à ressentir les effets positifs de nos interactions avec la vie (ce résultat et l’opposé de celui que l’on retrouve dans les syndromes dépressifs )

AVEC DE TELLES DECOUVERTES QUI ? FAIT QUOI ?

En neurologie , en cardiologie, dans les pathologies chroniques, dans les centres antidouleur, les soins palliatifs, dans le milieu des entreprises, dans le milieu du sports à haut niveau, dans les écoles, tous  trouvent une aide voir une nouvelle approche A

Au centre hospitalier universitaire de Bordeaux la pleine conscience est utilisée pour les patients afin de lutter contre le stress ou la douleur et pour le personnel en prévention du burn-out.

A bergonié, centre de cancérologie, la pleine conscience est proposer aux patients ou à leur famille.

Dans les écoles pour augmenter la concentration des élèves et leur bienveillance dans le milieu des affaires Google orange la maif Nike Apple l’utilise au quotidien pour ne citer que

Pour le sport à haut niveau

Dans le milieu carcéral

 

Le programme dure 8 semaines

2h30 à 3h d’accompagnement par semaine plus une journée entière de méditation

Des exercices d’apprentissages et des temps d’échanges

Les participants sont invités à amener leur tapis de yoga, un plaid et une tenue confortable

L’engagement des participants se fait sur l’ensemble des séances et nécessite une assiduité quotidienne avec 1h de travail chez soi 6 jours sur 7