C’est une attitude de l'esprit qui nous offre un outil toujours disponible pour faire face au stress, aux ruminations, a la douleur, a l’ennuie, a la colère… Nous utilisons une aptitude naturelle qui consiste à se poser dans l'instant présent pour observer avec curiosité et sans jugement ce qui se présente en nous que ce soient des pensées, des émotions ou des sensations. Il s'agit d'apprendre à poser toute son attention sur un objet d'ancrage afin de créer un espace dans lequel il nous est possible d’observer nos soucis sous un angle différent, de gagner en clarté d'esprit puis d'avoir le choix de nos actions. C’est l'inverse du pilote automatique. Avec la pratique le méditant acquiert le courage d'accepter ce qui ne peut pas être changé, de changer ce qui peut l’être et la sagesse de faire la différence entre les deux En 2019 c’est 1200 articles scientifiques qui traitent de la pleine conscience. En 2020 c’est 1300 études cliniques ; c'est dire l'intérêt sans cesse grandissant des neuroscientifiques. Les études montrent un épaississement de la matière grise dans les zones déterminantes pour l'attention (cortex cingulaire et préfrontal) Une régulation interne de nos émotions avec une diminution de l'inflammation de l’amygdale.(cette glande qui s'enflamme en fonction de notre stress) Une augmentation de la mémoire. Une augmentation des ondes gamma de haute fréquence qui traduit une mise en éveil de tous nos sens. Mais surtout une augmentation de l'activité cérébrale au niveau du cortex préfrontal gauche qui traduit une capacité intense à ressentir les effets positifs de nos interactions avec la vie. Ce résultat est l'opposé de celui retrouve dans les syndromes dépressifs. En neurologie, en cardiologie, dans les pathologies chroniques, dans les centres antidouleur, les soins palliatifs, la psychiatrie, tous y trouvent une aide ; une nouvelle approche ; un complément de soins. Proche de chez nous la méditation de pleine conscience est largement utilise au centre hospitalier universitaire de Bordeaux pour le personnel en prévention du brun out et des rechutes de dépression mais aussi pour les patients afin de lutter contre le stress ou la douleur. À Bergonié, elle est proposée aux patients et à leur famille . Dans le milieu des affaires, , Google, Orange, la Maif, Nike, Apple …le milieu des entreprises, en formation continue chez les avocats Bordelais, le milieu du sport, le milieu carcéral….La méditation de pleine conscience est partout . Chacun y trouvera ce dont il a besoin Le protocole MBSR (réduction du stress par la pleine conscience)permet en une période très courte de 8 semaines d’expérimenter de nombreux bienfaits de la pleine conscience et de transformer notre manière de percevoir la vie Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer De nouvelles études inondent les revues médicales chaque année Réduction du stress perçu. Diminution des risques cardio-vasculaires Amélioration de la concentration, de l'attention, et de la mémoire Diminution des troubles du sommeil, gestion des douleurs Réduction des rechutes des épisodes dépressifs Ralentissement du vieillissement cellulaire Amélioration du rapport à soi-même et aux autres Acquérir un outil pour faciliter notre réponse à la vie et aux conflits Trouver une aide à la prise de décision ou à la volonté de s'engager Clarifier son esprit. Une aide pour maîtriser ses émotions Arrêter les ruminations Une nouvelle relation avec le temps. Donner un sens à sa vie Acquérir de la patience, une écoute et un non-jugement Se trouver en résonance avec les autres Créer un meilleur environnement de travail et une meilleure qualité de relations humaines Acquérir une intelligence émotionnelle en développant la conscience de soi Ce programme laïque, peut être suivi par presque tous, quelle que soit sa condition physique et son âge. Il faut juste le suivre instant après instant et voir après 8 semaines où il vous mène Le secret c'est la pratique la méditation c'est comme le vélo ça ne s'apprend pas dans les livres il faut la vivre instant après instant.